CO do pompek... nie róbcie za dużo na początku, mogę zapewnić, że dają niesamowite efekty, robiłem ich mnóstwo na treningach.... miałem 2 tygodnie przerwy (sztuka walki) i dostałem kare 300 pompek ,rozstaw na szerokość ramion- takie robie zawsze...... 1. wieczór po treningu- poczucie dużej siły... 2. dzień po- nie mogłem zgiąć lewej ręki [...]
Ja na masę stosuję 5-6 g ww i 2g białka na 1 kg masy ciała, a na rzeźbe 3 g białka na 1kg masy ciała i ok. 50 g ww ogółem. Obecnie robię rzeźbe i przez 40 dni straciłem 4 kg czystej tkanki tłuszczowej i niezauważalnie mało mięśni ale wydaje mi się że jestem endomorfikiem a u enedomorfików ciężko o rozpad mięśni
/SFD/2023/3/28/81b9a27ed2b8482688d6e71880d9be08.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a łatwiej by było odnieść plan treningowy do Ciebie, a nawet zakresu powtórzeń nie podajesz. Tak czy inaczej jeśli formuła planu Cię znudziła to ja bym wykonywał te plany w taki sposób, aby wychodziły Ci co drugi tydzień 3 treningi góry, a w kolejnym tygodniu 3 [...]
[...] i komórkową układu immunologicznego. Aloesowi można również przydzielić właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Dawkowanie to 1 ampułka dziennie przez 10-20 dni. Kuracje można powtórzyć po 4 tygodniach przerwy. Co ciekawe, nie stwierdzono jak do tej pory działań niepożądanych leku. Cena leku jest niska, więc śmiało, można go [...]
/SFD/2023/7/21/0160229df5f6411093266ede888a8108.jpg Nie ma jednej uniwersalnej rady dla wszystkich odnośnie ilości dni treningowych jaka będzie dla nas najlepsza. Oczywiście dla osób początkujących ilość treningów 3-4 jest najczęściej w zupełności wystarczającą, ale gdy już ten początkowy okres treningowy mamy z sobą i nauczyliśmy już nieco jak [...]
musialbys chodzic 7 dni w tygodniu, a gdzie wtedy regeneracja, hyh pewnie sie zastanwiacie jak mi 7 wyszlo 1-klatka 2-bic 3-tric 4-plecy 5-nogi 6-przedramie 7-brzuch
witam Od dłuższego czasu trenuję własnie w ten sposób, ze ćwicze jedną grupę mięśniową na jednej sesji treningowej...co nie oznacza, że trenuję 7 dni w tygodniu. Trening taki rozpoczynam od ogólnej rozgrzewki i przechodzę do głownego trenigu, który w zalezności od tego czy trening jest skierowany na duże lub małe partie trwa około 30-45 minut. [...]
A jak to w koncu jest z ta ilością białka? Dziewczynom z dzienników polecacie ok 150g na dobe. A jak to jest dla osoby ćwiczącej (3 razy siłowo/tydz., w pozostałe dni wytrzymałosciówki lub interwały)której zależy po prostu na utrzymaniu formy? Jestem osobą drobną (47-48kg) wiec powinnam chyba spożywać ok 80g białka dziennie? Czy jeśli czsem zjem [...]
[...] kurcze te fbw strasznie dużo czasu zajmują. Zastanawiam się czy nie dałoby się jakos na partie to podzielić jakieś nie wiem góra/dół czy coś tylko tak żeby na to poświęcić 2 dni w tyg? Da się tak? Miska sie po malu prostuje :D Dziś rano koktajl owoce mrożone+ odżywka + mleczko kokosowe Jajecznica z kiełbasą domowa, chleb żytni, masło klarowane, [...]
miałem to samo-martwica guzowatości piszczeli,tak się to chyba dokładnie nazywa.Chodzi mniej więcej o to ze ta guzowatość jakby gnije a na jej miejscu,na niej po jakimś czasie zaczyna rosnąć nowa tkanka i to boli-dokładnie nie pamietam ale jakoś tak to było. Teraz mam 18 lat,chorowałem na to jakieś 3 lata temu. Tak jak piszesz to wysiłku,ja [...]
hej, Mała relacja z przyjmowania. Sposób podania do mięśniowy, 5ml na raz. 0,5r/5MA Grindex Przyjmowałem co 2 dni, od już po pierwszej dawce zdecydowanie lepiej się walczy, podczas każdego sparingu 100%,w przerwie oddech wracał dużo szybciej. Po kilku takich dawkach, zdecydowana poprawa! Mięśnie nie spinają się tak jak wcześniej, podczas walki z [...]
[...] oraz przy srodkach obnizajacych wydolnosc jak tren czy epistane. ogarnij sobie lepiej kapsy. masz wersje 250 i 500. osobiscie bralem medlonium codziennie rano 500 a w dni treningowe 500 rano i 500 przed treningim, zarowno kapsulki jak i inj i.v. zla opinia... rozumiem o cyzm mowisz przyswajalnosc masz 3 rayz nizsza ale meldonium i.m. na [...]
Cześć! Opisujesz swój trening bez uwzględnienia informacji, o który tylko Ty sam wiesz "robiłem klatke wiadomo głownie dla tego że moje kostki były w tragicznym stanie", nigdzie nie opisałeś co się stało ze stawami skokowymi i co było powodem złego stanu stawów skokowych? Jeżeli trening ma być podzielony na 2 dni. Poszedłbym w kierunku FBW A i [...]
[...] łatwiej "wchodzi" posiłek w formie płynnej. Ponadto możliwe, iż w Twoim jadłospisie jest zbyt duża ilośc kcal przez co masz problem ze zmieszczeniem wszystkiego w ciągu dnia. Wówczas dobrze zrobić rotację kcal i w dni wolne od treningu siłowego zjadać mniej. To pomoże budować suchą masę mięśniową. Spróbować również możesz ze zwiększeniem [...]
[...] Creatine i z tylu w zastosowaniu jest napisane: STOSOWANIE 1 5 GRAM (1 ŁYŻKA STOŁOWA) 45 MIN PRZED TRENINGIEM... ja akurat stosowalem 2 metode, czyli przez pierwsze 14 dni spozywalem 3 lyzki stolowe - 15 gram. Z tego co sie doczytalem to wlasnie lyzka stolowa to jest ta "wieksza", do zupy. :) [...]
[...] do klaty ale ja z mojego doświadczenia naprawdę NIE polecam-ale jak kto woli...wiem, że są doświadczone osoby, które ćwiczą takim połączeniem. Ogólnie sensowne resztę treningu przy 3 dniach treningowych byłoby bardzo ciężko rozpisac, niektóre partie zostałyby mocne ukrócone, dlatego są 4 dni. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-17 23:49:10
[...] W innymi przypadku nie są potrzebne naszemu organizmowi, do siedzenia na kanapie, chodzenia, czy siedzenia w pracy. Aby ułożyć prawidłowo trening, warto udać się do odpowiedniego działu. Dla większości osób będzie to dział trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Jednak są zapewne i tacy, [...]
Tak samo zalapalem sie na kilnascie probek. Jadelm to 3-4 dni. Smak w miare , regenracji zero. Do tej pory uzywalem przez dluzszy czas PremiumPro takze u mnie na tle tej wyapsionej proteiny ta wypada bardzooo kiepsko , zwlaszcza ze w Premimum pro jest 14 smakow do wybory i jak dotad wszystkie byly super.
[...] wystarcza te 1,8-2g, gdzie to i tak jest już górna granica. Inaczej sprawa wygląda w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Zatem możesz trochę obciąć ilośc tego makroskładnika, dzięki czemu zaoszczędzisz trochę pieniędzy. 2. Zastanowić by się należało, czy potrzebujesz aż tyle węglowodanów i ogólnie kcal na początek. Jeśli faktycznie jesteś [...]
Heh, mialem dokladnie to samo. Poszedlem sobie w kosza pograc, a ze asfalt rozgrzany i kumple dosyc szybcy i zwinni to trza bylo zapieprzac w ta i spowrotem nonstop. Przyszedlem i na obu stopach mialem dwie duze dziury. Ja to smarowalem tribioticiem, a przed tym jeszcze moczylem w rywanolu, naprawde dziala i to bardzo szybko, bodajze 2 dni i [...]
Bialko dla kobiet
